Tuesday, May 24, 2022

तुम्हाला लैंगिक जीवन सुधारायचंय? करा हे 

IMG-20210928-WA0001
WhatsApp Image 2022-04-23 at 12.19.16 PM
okk
previous arrow
next arrow
IMG-20210928-WA0001
WhatsApp Image 2022-04-23 at 12.19.16 PM
okk
previous arrow
next arrow
Shadow

माय महाराष्ट्र न्यूज:सुदृढ आणि निरोगी आरोग्यासाठी व्यायाम करणं फायद्याचं असते. त्यामुळे स्त्री असो वा पुरुष, दोघांनाही दररोज कोणत्या ना कोणत्या प्रकारचा व्यायाम करण्याचा सल्ला दिला जातो.

आठवड्यातून 3 ते 4 वेळा व्यायाम केल्याने लैंगिक तंत्र, लवचिकता आणि स्टॅमिना वाढण्यास मदत होते. काही इतर अभ्यासही सुचवतात की, व्यायाम केल्याने पुरुषांचे लैंगिक आरोग्य सुधारू शकते. तुम्हालाही तुमचे लैंगिक आरोग्य सुधारायचे असेल, तर तुम्ही खालील विशेष व्यायाम करू शकता.

1)वजन उचलणे -वेट लिफ्टिंगमुळे पुरुषांच्या शरीरात टेस्टोस्टेरॉन तयार होते. त्यामुळे पुरुषांमध्ये लैंगिक क्षमता वाढते. मॅकॉलच्या मते, ठराविक वजन 10 वेळा उचलल्यानंतर तुम्हाला थकवा जाणवू लागेल, इतके वजन उचलायला हवं.

त्याच वेळी, काही इतर अभ्यासांमध्ये देखील कमी-अधिक वजन उचलल्यामुळे टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीत वाढ झाल्याचं दिसून आले आहे.तुम्हाला लैंगिक जीवन चांगले बनवायचे असल्यास तुम्ही पुश-अप, सिट-अप आणि क्रंच व्यायाम देखील करू शकता.

तसेच स्नायूंच्या वाढीसाठी खांदे, छाती, पाय आणि अ‍ॅब्ज (Abs) व्यायाम करू शकता. त्यामुळे स्नायूंची वाढ होईल आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी देखील वाढेल.

2. केगेल्स (Kegels)-केगेल्स हा पुरुषांसाठी उत्तम सेक्स एक्सरसाइज मानला जातो. याचे कारण असे की, हा व्यायाम प्युबोकोकल (PC) स्नायूंना टोनिंग करतो. लॉस एंजेलिसचे फिजिशियन अरनॉल्ड केगेल यांच्या नावावरून या व्यायामाला केगेल्स म्हटलं जाते. हा व्यायाम पेल्विक फ्लोर स्नायूंना बळकट करतो, जे लैंगिक क्षमता सुधारण्यास मदत करते.

3. योग (Yoga)-योगा केल्याने शरीराची लवचिकता वाढते, ज्यामुळे तुम्ही नवीन सेक्स पोझिशनसह तुमच्या सेक्स लाईफमध्ये बदल करू शकता. योगाभ्यास करून तुम्ही वेगवेगळ्या सेक्स पोझिशन्सचा

प्रयत्न करू शकाल, ज्यामुळे लैंगिक संबंधाचा वेळ वाढेल आणि लैंगिक जीवनही सुधारेल. काही तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, योगामुळे ऊर्जा आणि स्टॅमिना वाढण्यासही मदत होते.4. जलद चालणे (Fast Walking)-हार्वर्डच्या संशोधकांनी 50 वर्षांपेक्षा

जास्त वयाच्या 31,000 पुरुषांवर केलेल्या अभ्यासानुसार, एरोबिक व्यायामामुळे इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा धोका 30 टक्के कमी होतो. त्याच वेळी, दुसऱ्या अभ्यासानुसार, दररोज किमान 200 कॅलरीज बर्न करणारी एरोबिक

क्रियादेखील इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा धोका कमी करू शकते. तज्ज्ञांच्या मते, वेगाने चालण्याने रक्ताभिसरण आणि रक्तप्रवाह सुधारतो. त्यामुळे वेगाने चालणे, धावणे आणि इतर एरोबिक क्रिया लैंगिक आरोग्य वाढवू शकतात.

5. पोहणे (Swimming)-हार्वर्डने 160 पुरुष आणि महिला जलतरणपटूंवर केलेल्या अभ्यासानुसार, जलतरणपटूंचे लैंगिक आरोग्य न पोहणार्‍यांपेक्षा चांगले असते. मॅकॉल म्हणतात, आठवड्यातून किमान 3 वेळा 30 मिनिटे पोहल्याने लैंगिक आरोग्यावर चांगला

प्रभाव पडतो.वजन कमी करण्यासाठीदेखील पोहणे एक उत्तम उपाय आहे. त्यामुळे सेक्स लाईफवर चांगला परिणाम होतो. इरेक्टाइल डिसफंक्शन असलेल्या 110 लठ्ठ पुरुषांवर केलेल्या अभ्यासानुसार त्यांनी केवळ 10 टक्के वजन कमी केल्याने त्यांचे लैंगिक जीवन 1/3 टक्क्यांनी सुधारले.

ताज्या बातम्या

SBI च्या ग्राहकांनो सावधान

    माय महाराष्ट्र न्यूज:भारत सरकारच्या केंद्रीय संस्था प्रेस इन्फॉर्मेशन ब्युरोने स्टेट बँक ऑफ इंडियाच्या ग्राहकांना महत्वाचे आवाहन केले आहे.   एसबीआयच्या ग्राहकांनी त्यांच्या खात्यांमध्ये प्रवेश करण्यासाठी...

नगर ब्रेकिंग:कारच्या अपघातात पिता-पुत्राचा मृत्यू

माय महाराष्ट्र न्यूज:अज्ञात वाहन व कारच्या अपघातात कारमधील पिता-पुत्राचा मृत्यू झाला. बाजीराव त्रिंबक मिसकर (वय 40) व ओम बाजीराव मिसकर (वय 13, दोघे रा. जळगाव...

महाराष्ट्रातील खळबळजनक बातमी:३ वर्षांच्या मुलीला रक्तपेढीतील रक्तातून HIVचा संसर्ग

माय महाराष्ट्र न्यूज:नागपुरात तीन वर्षांच्या मुलीला रक्तपेढीतून मिळालेल्या रक्तातून एचआयव्हीचा संसर्ग झाल्याचा धक्कादायक प्रकार समोर आला आहे. या घडलेल्या धक्कादायक प्रकारामुळं नागपुरात खळबळ उडाली...

नगर जिल्ह्यात आजोबांप्रमाणेच सुजय विखेंचा ‘नव्या प्रयोगा’चा मनसुबा

माय महाराष्ट्र न्यूज:काँग्रेसमधील एकेकाळचे दिग्गज नेते दिवंगत बाळासाहेब विखे यांनी १९९१ मध्ये जेव्हा प्रथम पक्ष सोडला, त्यावेळी नगर जिल्ह्यात आपल्या गटाचे स्वतंत्र अस्तित्व निर्माण...

राज्यातील ओबीसींचे हक्काचे आरक्षण मिळाल्या शिवाय निवडणुका घेऊ नये-मुरकुटे

नेवासा राज्यातील ओबीसींचे हक्काचे आरक्षण मिळाल्या शिवाय निवडणुका घेऊ नये अशी मागणी माजी आ.बाळासाहेब मुरकुटे यांनी केली. नेवासा तालुका भारतीय जनता पार्टीच्या वतीने आज तहसीलदार रुपेशकुमार...

नगर ब्रेकिंग: संतापजनक:विवाहितेवर सासरच्या दारातच अंत्यसंस्कार

माय महाराष्ट्र न्यूज: अहमदनगर जिल्ह्यातील संगमनेर तालुक्यातील निळवंडे येथे शेततळ्यातील पाण्यात विवाहित महिलेचा मृतदेह तरंगताना आढळून आला. शीतल सतिष केरे असे मयत विवाहितेचे नाव...
error: Content is protected !!